Træning i Risskov
Træning, natur & fællesskab
Hvem står bag Out & About?
Out & About er et træningskoncept til dig, der gerne vil ud og være aktiv i naturen i fællesskab med andre. Der er garanti for sved på panden og et smil på læben!
Træner & Indehaver
MICHELLE WELDINGH
Jeg er 31 år og bor i skønne Risskov med min kæreste. Jeg nyder at være aktiv og tilbringe tid i naturen - hvad enten det er i rollen som træner eller i løbe- eller vandreskoene for mig selv.
Jeg har en professionsbachelor i Fysioterapi fra VIA University College i Aarhus og har 6 års erfaring som fysisk træner. Jeg har tidligere undervist på hold udendørs, i fitnesscentre og i svømmehal.
Det vigtigste for mig som træner er at sætte rammerne for vores skønne træningsfællesskab, men også at du føler dig taget godt imod på dit niveau, med professionel vejledning. Tilhørsfølelsen kan være et vigtigt element i
bevægelsesglæde og fastholdelse i et aktivt liv - og det er netop derfor, at der har et stort fokus på fællesskabet hos Out & About.
Når jeg ikke træner sammen med jer, arbejder jeg i som fysioterapeut på Aarhus Universitetshospital. I min fritid elsker jeg at dyrke crossfit, hvilket min træninger også lader sig inspirere af.
Hvorfor træning i naturen?
Naturen kan med sine smukke og rolige omgivelser fremme vores mentale sundhed og være et frirum i en ellers travl hverdag. Forskningen viser, at naturen rummer store potentialer, som kan have betydning for vores fysiske og psykiske velbefindende. Ophold i naturen virker nemlig afstressende, styrker vores immunforsvar og søvnkvalitet, og udendørs aktiviteter synes at øge vores psykiske velvære og humør.
Fysiske fordele ved træning i naturen
Naturen skabt til træning af vores mobilitet, grundet dens varierende og udfordrende underlag. Nogle af de fysiske fordele vi ser ved at opholde sig i naturen er bl.a. at det har en gavnlig effekt på vores immunforsvar og samtidig kan nedsætte risikoen for udvikling af hjertekarsygsomme. Den påvirker ligeledes vores stresshormon, kortisol, i en positiv retning samt at vi ser et nedsat blodtryk og hjertefrekvens.
Psykiske fordele ved træning i naturen
Naturen påvirker os ligeledes psykisk. Ofte oplever vi en følelse af glæde samt et øget energiniveau ved at være ude i naturen. Når vi opholder os i naturen, får vi både lys og luft. Det bidrager til at vi sover bedre, hvilket er essentielt for restitution af både krop og sind.